Anxietatea socială

Înțelegerea anxietății sociale și a impactului ei

Acest tip de anxietate este cea mai răspândită și se referă teama și rușinea marcante/disproporționate legate de una sau mai multe situații sociale în care te simți examinat de ceilalți.

Teama este în legătură cu faptul că ai putea avea simptome anxioase pe care ceilalți le-ar considera ridicole, jenante, ofensatoare sau că se vă rade pe seama lor. Acesta teamă este în strânsă legătură cu o stimă de sine scăzută și reactivitate crescută la critică. Factorii de risc sunt situații umilitoare sau evenimente foarte stresante ce implică abuzul fizic sau emoțional, atât din copilărie/adolescență cât și din viața de adult.

Exemple de îngrijorări din sfera anxietății sociale:

• gândul că te-ai putea face de râs
• gândul că i-ai putea determina pe alții să te considere prost/proastă
• agitație excesivă la gândul că oamenii ar putea/vor fi atenți la tine
• evitarea cu regularitate a situațiilor de tip: a mânca în fața altora, a folosii toalete publice, a scrie în fața altor persoane, a pune o întrebare când te afli într-un grup, a participa la întâlniri de orice fel sau la petreceri, etc
• agitație excesivă la gândul că oamenii ar putea/vor fi atenți la tine

Manifestări fiziologice:

• agitație internă în majoritatea zilelor
• adesea tensiune musculară datorită neliniștii și stresului
• tulburări de concentrare din cauza neliniștii și stresului
• adormire greoaie
• discomfort gastro-intestinal
• înroșirea fetei
• corp rigidizat
• voce șoptită

Manifestări psihologice

• submisivitate
• retragere
• timiditate
• exces de asertivitate

O subcategorie a acesteia este anxietatea de performanță, care este legată de abilitatea de a performa într-un domeniu. Când apare în plan profesional, determina o reactivitate crescută la greșeli și precum și multă presiune pe a acumulacat mai multe informații.

Gestionarea anxietății prin suport și hipnoterapie

În plan personal, apare corelată cu sexualitatea. În acest caz, persoana crede despre sine că “nu știe”, nu se descurcă sau că nu este suficient de interesant în timpul sexului. Funcția sexuală se manifestă cel mai bine când partenerii sunt relaxați, orientați pe senzorialitate iar gândurile anxioase legate de performanță perturbă experiența. În timp, anxietatea de performanța atât profesională cât și personală pot determina o retragere completa din activitate.

Daca gândul că ai putea fi considerat slab/anxios/ridicol te face să eviți orice situație în care ai fi intre oameni, este important să ceri ajutorul. Lăsata așa, anxietatea socială se autoalimentează din evitare. Cu cât vei evita mai des, cu atât se întărește gândul că într-adevăr e ceva periculos, neplăcut, copleșitor sau că nu te poți descurca. Să faci față singur acestei forme este contraproductiv, mai ales că apare în relații. Un psihoterapeut te poate ajuta să-ți găseșți confortul de-a fi între oameni.

În procesul de îmblânzire a anxietății, hipnoterapia este de folos pentru că iți pune la dispoziție un cadru în care să explorezi sursele anxietății, precum și să dezvolți alte răspunsuri la ea. De asemenea, e un mod minunat de a regăși confortul și siguranță de a fi în propriul corp. Toeasemymind te poate însoți în acest proces.